突击检查！

现在的你有没有在跷二郎腿？

还在跷的赶紧放下啦！

因为有人跷二郎腿

一觉醒来不会走路了

下肢差点就“瘫痪”了

近日，浙江杭州16岁高中生小明（化名），一觉睡醒突然发现右脚“瘫痪”，脚腕无力、无法勾脚，妈妈赶紧带他来到临平区中西医结合医院就诊。

接诊医生了解到，小明有跷二郎腿的习惯，在写作业、玩游戏时跷二郎腿，单次持续5~6小时，睡醒后发现右脚无法抬起。经过仔细检查，医生表示小明正是因为这个姿势保持太久，脚腕无力无法勾脚，经诊断是典型的足下垂症状。

小明就医时已有些肌肉萎缩，好在情况不算严重，经过运动康复治疗已经可以自由走动。医生提醒：跷二郎腿时间过长，可能造成神经不可逆损伤，严重的甚至会造成终身残疾。

跷二郎腿的后果还有哪些？医生表示：

1、腰部肌肉受损。上肢的重量通过腰椎传递到骨盆，所以腰椎承受的力量很大，骨盆倾斜受力不同，肌肉和运动能力受损。

2、骨骼结构改变。如侧弯和腰椎旋转、骨盆倾斜、肩膀高低不同以及颜值受损。

3、使人坐骨神经痛。跷起来那条腿，让臀部肌肉更紧张，更容易引起坐骨神经痛。本身患有坐骨神经痛的患者很有可能会病情复发。

4、下肢血管受到压迫，增加静脉曲张的风险。由于血管压迫，心脏血液回流变慢，身体容易沉积血栓，因此，患有糖尿病、房颤等的病人不应该跷二郎腿。

5、膝关节受损，出现疼痛。本身膝关节有问题的，很有可能诱发疾病。

从男女区别来看，女性跷二郎腿比男性带来的影响更大。女性怀孕骨盆承重更大，如果再加上长期跷二郎腿，滚球app官网势必会加重其腰部的疼痛。虽然这对于胎儿本身没有多大影响，但肌肉受损后在孕妇生产用力时有一定影响。其次，夏天闷热时，女性极易诱发妇科疾病。

从老少区别来看，跷二郎腿对小孩子的影响更大 。因为小孩本身骨骼没有发育完成，因此孩子的脊柱发育必定受到影响。

正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸廓打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。

脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。

简单的说，就是要保持3个90°，腰部与大腿之间保持90°，双大腿和双小腿之间保持90°，上臂和前臂之间保持90°。

值得注意的是，久坐本来就会影响全身血液循环，给身体带来诸多不适。在坐的同时，多伸懒腰，多动动，可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉。

代替二郎腿的放松坐姿

如果因为伏案工作、开会等需要久坐，不跷二郎腿应该怎么办？专家介绍了一个能够放松身体、缓解骨盆压力的动作，这个动作叫做坐姿稍息。

一侧的臀部坐稳，另一侧髋关节尽可能放松，这是一种调整姿势。但是专家提醒，这种姿势也不要保持过久，大约5到10分钟，或者当感到不适时，就换到另外一侧，双侧尽可能做对称的动作。

来源：健康广东